Пассивный отдых или восстановление? — интерактивная схема

Режим восстановления · интерактивная схема

Пассивный отдых или восстановление?

Не все виды отдыха одинаково восстанавливают ресурс — и дело не в силе воли, а в физиологии. Отметьте, чем вы обычно занимаетесь в перерывах — ниже сразу будет видно, что из этого действительно восстанавливает, а что просто заполняет время.

ВосстанавливаетСнижает нагрузку физиологически, а не только ощущается как пауза
СмешанноЗависит от того, как именно и сколько
Не восстанавливаетОщущается как отдых, но нагрузку обычно не снижает

Чем вы обычно занимаетесь в перерыве

Нажмите на пункт, чтобы увидеть объяснение, и отметьте «это про меня», если узнаёте себя.

Схема не осуждает конкретные способы отдыха — иногда полистать ленту тоже нормально. Смысл в том, чтобы не полагаться на пассивные способы как на единственную стратegию восстановления в течение дня.

В основе — модель опыта восстановления S. Sonnentag и C. Fritz (психологическое отсоединение, релаксация, мастерство, контроль) и исследования влияния экранного времени на детачмент от работы.