Алгоритм аудита сна

Общие советы про сон часто не работают, потому что у «плохого сна» бывают разные механизмы. Пройдите короткий чек-лист и укажите, что именно происходит у вас, — ниже соберутся адресные рекомендации вместо общего списка.

1Базовая гигиена сна

Отметьте, что из этого у вас уже соблюдается.

2Что именно происходит

Выберите вариант, который больше всего похож на вашу ситуацию.